¿Es raro no estar en Instagram, Facebook o TikTok? Explora qué quiere decir que una persona no tenga redes sociales y cómo puede ser un acto de libertad y salud mental.
En una época en la que compartir la vida online parece casi obligatorio, encontrarse con alguien que no tiene redes sociales resulta increíble. De inmediato surgen preguntas como: ¿Es asocial? ¿Estará deprimido o triste? ¿Intenta ocultar algo? Estas interrogantes son naturales en un mundo en el que estar conectado se considera un requisito para formar parte de la sociedad.
Pero, ¿y si no tener redes no es un indicador de soledad, sino una manera de preservar tu salud mental? El actor y músico canadiense, Keanu Reeves, que se mantiene alejado de Instagram, Facebook o X (antes Twitter), nos hace plantearnos esta cuestión. Entonces, ¿qué significa en realidad estar desconectado de estas plataformas? En este artículo lo veremos.
No tener redes sociales no es sinónimo de soledad
El no tener redes sociales, por lo general, se relaciona con aislamiento o con ser demasiado reservado. Pero la evidencia científica muestra que la influencia de las redes en el bienestar psicológico no es tan directa como a menudo se piensa.
De hecho, estudios como el publicado en IJARESM demuestran que el uso excesivo de estas apps puede aumentar la ansiedad, la depresión y el estrés, sobre todo en adolescentes, por la comparación continua, la exigencia de mostrarse “perfectos” y la exposición a contenido negativo.
En cambio, mantenerse al margen de las redes puede ser una forma de disminuir la sobreestimulación emocional, salvaguardar la autoestima y cuidar la salud mental. Pero hay que distinguir entre el aislamiento social y el aislamiento digital voluntario; pues en el segundo caso, muchas personas sin redes tienen una vida social activa en la que prefieren llamadas y otras formas tradicionales de conexión.
Una decisión influenciada por la edad y por la época
Otro factor importante para saber qué implica que una persona no tenga redes sociales es la edad. Los que crecieron antes de la era digital lo ven como un complemento y no como una necesidad. Para muchos adultos mayores, su vida social se estableció antes de Facebook o WhatsApp y así continúa.
Por el contrario, para los más jóvenes, estar fuera de Instagram o TikTok es como aislarse. Aquí la ausencia de redes se vive como un acto contracultural o incluso como un motivo de angustia. Sin embargo, cada vez hay más jóvenes que prefieren reducir su presencia online por motivos de privacidad.
En ambos casos, el hecho de no tener redes no es determinante del nivel de integración social, sino que representa diferentes maneras de adaptarse a los tiempos y de relacionarse con el mundo.
FOMO: el miedo a perderse algo
Además, está el FOMO (fear of missing out), un fenómeno psicológico que crea la sensación de que, si no estamos presentes en las redes, nos perderemos algo importante: desde un evento hasta un meme. Al final, se convierte en una ansiedad por “estar al día”. Y esa es una de las razones más fuertes por las que millones de personas están enganchadas a las redes.
Además, crea una adicción difícil de superar: la necesidad de revisar notificaciones, los “me gusta” y la incapacidad de vivir el presente sin grabarlo. Paradójicamente, quienes toman distancia descubren lo contrario: mayor claridad mental, menos comparación con los demás y una reconexión con su propio ritmo de vida.
¿Por qué la privacidad se ha vuelto importante en la época de la hiperconexión?
En los últimos años, es cada vez más evidente que muchas personas renuncian a las redes por convicción. Casos como el de Reeves ilustran que mantenerse fuera del radar digital ayuda a preservar su esencia como personas. Sin la obligación de mostrar cada aspecto de su vida, un individuo puede vivir con mayor coherencia. Y la privacidad, un bien cada vez más escaso, adquiere un valor incalculable.
No tener redes sociales es una forma de cuidarse a uno mismo. Al disminuir la comparación constante y el ruido digital, hay más espacio para la reflexión y conexiones más profundas. Como ves, no estar en las redes no siempre es soledad, es elección de bienestar. La diferencia la hace si las utilizamos por placer o por miedo a perdérnoslo.
Fuente: Gabriela Matamoros / lamenteesmaravillosa.com