Autor: REDIP

Si alguna vez te has preguntado por qué te sientes raro los lunes después de un excelente fin de semana, no estás solo. Te explicamos a qué se debe esta mezcla de apatía y desmotivación por la rutina. ¿El lunes es el día que más odias? A muchos nos sucede lo mismo. Pasar del descanso y la diversión del fin de semana a la rutina laboral, escolar o doméstica es agotador y afecta nuestro estado de ánimo. A esto se le conoce como el síndrome del lunes, esa sensación de tristeza y desánimo de tener que volver a las obligaciones. A…

A los 16 años, Marta no podía soportar a su madre. Todo lo que decía le parecía una crítica. Su forma de vestir, sus opiniones, incluso el modo en que le servía la comida: todo lo interpretaba como juicios personales hacia ella. Era como si estuvieran en una guerra constante donde cualquier frase podía iniciar una discusión. En cambio, con su padre era otra persona: se mostraba dulce, receptiva y buscaba su aprobación constantemente. Para muchos adultos, este tipo de situaciones es solo parte de “la edad del pavo”. Sin embargo, desde una mirada psicológica, estos gestos pueden reflejar un…

¿Sabías que tus pensamientos pueden cambiar tu cerebro? La neurociencia moderna muestra que cada pensamiento activa conexiones neuronales específicas; cuanto más repetimos un patrón de pensamiento, más fuerte se vuelve. Esto significa que la forma en que pensamos influye directamente en cómo nos sentimos y actuamos. Cuando los pensamientos negativos se instalan, se activa un círculo vicioso que afecta nuestras emociones y comportamientos, reforzando ansiedad, miedo y frustración. Sin embargo, pensar en cosas positivas activa el ciclo de la dopamina (pensamientos de logro o recompensa) y activa la serotonina (pensamientos de aprecio, aceptación y conexión social). Ambos neurotransmisores (dopamina y…

Puede que este dato te sorprenda, pero a tu cerebro no le preocupa demasiado que seas feliz: lo que quiere es que sobrevivas. Este y no otro es el fin más decisivo de un órgano sofisticado que ha facilitado nuestra evolución en entornos muy adversos; es lo que llamamos instinto de supervivencia. Hacer frente a las dificultades y amenazas, adaptarnos y avanzar, preservando nuestra especie, es el más relevante de sus propósitos. No te extrañará saber, por tanto, que todo ser vivo está programado para sobrevivir. Los líquenes, por ejemplo, pueden adaptarse a escenarios gélidos como las zonas polares. Cuando el alimento escasea, los…

La adicción no es solo una cuestión de fuerza de voluntad o debilidad personal. Es una compleja interacción entre la biología, la genética, el entorno y la psicología. A medida que la ciencia avanza, comprendemos mejor por qué algunos individuos desarrollan adicciones con mayor facilidad que otros, y cómo nuestra propia evolución podría haber contribuido a esa vulnerabilidad. La adicción como una respuesta del cerebro Nuestro cerebro está diseñado para buscar placer y evitar el dolor. Desde un punto de vista evolutivo, esta estrategia nos ha ayudado a sobrevivir: encontrar comida, buscar refugio, reproducirnos. Estos comportamientos generan una liberación de…

Vivimos como si estuviéramos en deuda. Hacemos, cuidamos, producimos, pero nada parece alcanzar. ¿Por qué sentimos que siempre falta? ¿Por qué, incluso cuando logramos algo importante, aparece ese susurro interno que dice: “podrías haberlo hecho mejor?”. Muchas personas viven con una sensación constante de insuficiencia. Se esfuerzan, pero algo adentro sigue repitiendo que todo ese hacer, incluso todo ese ser, tampoco es suficiente. Ese mandato silencioso puede convertirse en el motor de una vida entera, pero también en su carga más pesada. En este artículo exploramos cómo se origina la autoexigencia, cómo se manifiesta y qué podemos hacer para empezar…

¿Alguna vez has recordado un evento con total seguridad, solo para descubrir más tarde que nunca ocurrió tal como lo imaginabas? Si la respuesta es sí, no estás solo. La ciencia ha demostrado que nuestros recuerdos no son grabaciones perfectas del pasado, sino reconstrucciones maleables que pueden ser distorsionadas. Estos errores de la memoria se conocen como recuerdos falsos, y entender cómo surgen es clave para comprender la complejidad del cerebro humano. ¿Qué es un recuerdo falso? Un recuerdo falso es una memoria de un hecho que nunca ocurrió o que ocurrió de manera distinta a como se recuerda. A diferencia de una…

¿Alguna vez soñaste con crecer rápido y tomar tus propias decisiones? La adultez temprana es el momento cuando ese deseo se vuelve realidad, pero no siempre como lo imaginamos. Ya no quieres ser un niño, aunque tampoco tienes todo claro o bajo control. Es una fase de la vida llena de emociones, elecciones y nuevas responsabilidades.  Ciertos autores la llaman la «etapa de los primeros»: primer trabajo, primera casa, primer amor, primeros pasos grandes. Va, más o menos, desde los 18 hasta los 25-30 años y, durante este tiempo, no solo hay cambios físicos; aparecen nuevas tareas de desarrollo, pensamientos, sentimientos y una forma…

El duelo es una de las experiencias humanas más profundas, universales y, al mismo tiempo, personales. Aunque todos, en algún momento de la vida, enfrentamos la pérdida de alguien o algo significativo, pocas veces estamos preparados para transitar ese proceso emocional que puede resultar confuso, doloroso y prolongado. Desde la psicología, el duelo se reconoce como un proceso natural de adaptación, que requiere comprensión, tiempo y acompañamiento para ser atravesado de manera saludable. ¿Qué es el duelo? En términos psicológicos, el duelo es la respuesta emocional, cognitiva, conductual y espiritual que experimentamos ante una pérdida significativa. Generalmente se asocia a la…

A principios de este siglo surgió la psicología positiva, cuya finalidad es investigar el funcionamiento humano positivo para poder incrementarlo o potenciarlo. En el ámbito laboral, esta rama de la psicología indaga en las fortalezas y virtudes que fomentan el bienestar en el trabajo. En un entorno que, por las condiciones de crisis económicas, sanitarias o sociales, merma la salud de las personas trabajadoras nos preguntamos qué recursos personales y laborales pueden ayudarles a sobrellevar estas dificultades. ¿Cómo afrontar las dificultades derivadas de situaciones excepcionales? Siguiendo la teoría de las demandas y recursos laborales –que sugiere que cuando no hay equilibrio entre las exigencias…